セルフマッサージ
頭痛は、日常で偏頭痛や眼精疲労、気圧の変化により起こります。 痛みを無くす為に痛み止めの薬を毎回飲む方がほとんどかと思いますが、飲みすぎてしまうと肝臓に負担をかけてしまいます。 そこで、頭痛を緩和させるセルフマッサージをご紹介いたします！ 1.…
デスクワークで長時間いすに座っていることが多く、足がむくんでしまうことありませんか？ 仕事なので回避することは出来ない。。。でも辛い そんな方におすすめの足のむくみを解消するセルフマッサージをご紹介いたします！ むくみを取るセルフマッサージの…
肩甲骨周りの筋肉を伸ばしたり動かすことは 肩こりや背中のはりを緩和するのに必要なポイントとなっています！ 十分に伸ばすにも肩の柔軟性にもよりますので うまく伸ばせていなかったりすることも！ そんな方でも肩甲骨周りの筋肉を目一杯伸ばすストレッチ…
腰痛は、自分で届かないしどおにも出来ないとお思いの方多いと思います！ 腰痛を緩和するにはストレッチが効果的なんです！ 腰の筋肉の収縮運動不足により硬くなってしまうのが腰のコリの原因ですので、収縮運動をしてあげることが緩和の近道なのです。 そこ…
肩と首のコリは常にあるものだし、自分で緩和できたらな～とお思いの方におすすめのアロママッサージのやり方をご紹介いたします！ やり方は、アロマオイルを首と肩に付けます。 そして、首を右下をむくように傾け、右手で左のくびと肩を流すとやりやすいで…
O脚・X脚は見た目が一番気になりますが、足を動かしたときの体重のかかり方で一定の箇所に負担がかかり、足首が痛むこともあります。 O脚の方の矯正方法 O脚の方は足の筋肉の内側が外側より発達しているため骨が外側へ引っ張られている状態でおこります。 ま…
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)というのは、太ももの前の部分に位置し付け根から膝までの骨をつなぐ四つの筋肉からなります。 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は胃と関係している筋肉とされ、ここをほぐすことで直接太ももをほぐすことと同時に胃痛を和らげ…
生理痛が酷い方、立ってても座っても寝てもどおしても鈍痛から逃れられませんよね... 私はすぐ痛み止めを飲みますが、薬に頼りたくない！と言う方もいらっしゃいますよね。 そんなときにおすすめのセルフマッサージをご紹介いたします！ ポイントは内転筋を…
首のコリは意識をしていなくても凝っているもの... 首の側面から前方のデコルテにかけてこっていると感じた場合、 原因は姿勢の悪さ。猫背になることにより首が前に倒れ頭を支えようとするのが、 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）と言う筋肉です。 耳の…
動悸がしたり、息切れをしているときには心臓の不調を緩和する必要があります。 その際に注目するのが、手の小指！ 手の小指には心臓に繋がるつぼがありますのでセルフマッサージをしてあげると効果的なのです。 まず、片方の手を伸ばし、その小指の先を逆の…
肩こりの原因のひとつに、同じ作業をすることによる筋肉の緊張と伸縮機能低下があると私は思っています。 その為、肩を動かしストレッチしてあげることで 筋肉の伸縮運動により血行促進作用で筋肉の緊張をとり疲労回復、 コリの解消につなげられるのではない…
これからの季節気になるのが、『ワキ汗』。 おしゃれな洋服を着ても、汗じみが目立つのは恥ずかしいですよね... そこで、『ワキ汗』を押さえるつぼをご紹介いたします。 場所は、まさにわきの下！ わきの下の中心から真下に指五本分。女性の方はブラジャーの…
寝るときに鼻がつまると寝苦しくて、なかなか寝付けませんよね。 起き上がると鼻の通りがよくなるということもありますが、 ずっと鼻が詰まってイライラすることもあります。 そんなときに一度は試してほしい裏技があります。 １、詰まっている鼻とは逆側の…
足のむくみは、美容と健康に大敵です！ 自分でむくみを取りたいときにはアロママッサージがおすすめですのでやり方を後生か致します！ １．リンパ節を開放 足のリンパを流す為にまずやっておかなければならないことがあります！ それは、リンパ節をほぐし通…
『かんりょう』のつぼには、顔のむくみやゆがみに効果があると言われており、押してあげることで効果を発揮します！ 場所は、鼻のキワからほう骨のキワをたどりちょうど、耳と鼻の中間あたりにあります。 そこを親指や人差し指の第二間接のところでグーッと…
冷え性の方は、冷房の効いた室内にいると足やお腹が冷えているとこがあるんです！ 体は暑さを感じていても触ってみると冷えていると言うことも... そんな、慢性の冷え症さんにおすすめのつぼは『関元(かんげん)』のつぼ。 場所はおへそより指四本分下の位置…
頭痛がするときには頭をほぐす！ 小顔になりたい時には、顔をマッサージ！ 単純明確で即効性があるのは間違いありません！ ですが...見落としていませんか？ それは、耳！ なかなか耳をマッサージすると言うことに目がいかないかと思いますが、これが万能的…
肩甲骨周りのこりってなかなか取れないですよね... 肩を自分でもんだりしているんだけど肩こり門なかなか改善されないし、 肩甲骨までは届かない。 そんなときにはストレッチがおすすめです。 肩甲骨周りのストレッチのやり方 両肩をつかむように両手を乗せ…
ゴールデンウィーク真っ只中でお出かけすることも多いかと思いますが、移動や体を動かしたことによりひざ痛が発生してしまったなんてことがあるかと思います。 そんなときに簡単にできるセルフマッサージをご紹介します！ ポイントは４つのつぼを同時に押す…
小鼻の際にあるツボを迎香(げいこう)といい、肌荒れやしわたるみにいいとされています。 押してあげると顔の血行が良くなるのでメイク前に押してあげるとメイクのノリも良くなるでしょう！ すぐに出来ますので、是非試してみてくださいね♪
季節の変わり目には肌荒れはつきものなんですよね。。。 これから暖かくなり、汗をかいたりと肌の状態を保つのはなかなか大変です。 そこで、おすすめの承奬(しょうしょう)のツボ！ 場所は、唇の中心と顎の先の真ん中あたり。 押しながら探すとちょうど顎の…
一日中座りっぱなしや立ちっぱなしだと足はむくんでしまいますよね！ 仕事や学校じゃあ仕方がないのですが、健康にはよくありません。 一日のむくみはその日のうちに取る！が美脚の鉄則です！ 寝る前などにすぐ出来ますのでやってみてください！ 仰向けに寝…
耳下腺（じかせん）は耳の下にあり押すと キューっと顎のあたりが気持ちよさを感じるかと思います。 ここは、首を通るリンパを刺激して流れを良くする作用がありますので 軽く中指で押してあげると、いいですよ！ 分かりやすい場所ですのでテレビを見ながら…
環境が変わるこの季節には精神的に不安定になるものです。 ストレス緩和するには自分自身をどうコントロールするかですよね。 セルフマッサージで緩和する方法をお教えします＾＾ デコルテラインを中央から脇の方へ向って、流すように押し流すようにさすりま…
首のコリや肩のコリは首の血流が悪くなっていることから来る場合があり、 血流を促すためのストレッチをして血流を促してあげることで防ぐことができます。 やり方は、バスタオルの横を見つ折りにして縦にロール状にぐるぐる巻きにして首の後ろに当て寝るだ…
ふくらはぎの張りやむくみからくる足のだるさの時に効果的なツボは陰陵泉（いんりょうせん）のツボを押すのがオススメです。 ひざの内側で膝の下のくぼみの位置から親指以外の指四本群下がったところにありますので親指の腹でグーッと押してみてください！
頭痛がするときに押すと効果的なつぼは足の甲にあります。 足臨泣(あしりんきゅう)というツボ！ 足の小指と人差し指の間から骨と骨の間を足首のほうへ 少し押しながら滑らせていくと 足の中がびりっとくるところがありますのでそこをグググーっと押してみて…
目の疲れは誰しもあると思いますが、ほうっておくと血流が悪い状態になり 瞼(まぶた)が痙攣(けいれん)したり目がちゃんと開かない状態で印象まで 悪くなってしまいます。 一日の終わりにこのマッサージをしてから寝る、もしくは仕事終わりのデート前に する…
寝違えてしまって首が痛くて回らない。。。なんてことがたまにあるかと思います。 私も年に何回かひどく寝違えることがあり困ったことになるんですが、 そんなときに押すとよいつぼをご紹介！ それが、合谷（ごくこく）というつぼ。 つぼの位置は手の甲の親…
天宗(てんそう)のつぼには肘の関節を伸ばす効果があるといわれており 押すといた気持ちいいのでつぼを探して押してみてください。 場所は背中のほうへ手を回し、腕と肩の間のつなぎ目の部分です。 ざっくりとしていてわかりにくいかと思いますがｗ そのあた…
