生理痛緩和のセルフマッサージ

生理痛が酷い方、立ってても座っても寝てもどおしても鈍痛から逃れられませんよね...

私はすぐ痛み止めを飲みますが、薬に頼りたくない！と言う方もいらっしゃいますよね。

そんなときにおすすめのセルフマッサージをご紹介いたします！

ポイントは内転筋をほぐすこと！

まずは大の字に仰向けに寝てください。

足を肩幅以上にひらいてくださいね！そして、腰の下に(おへその真下にくるように)バスタオルをくるくる丸めたものを敷いてください。

すると内転筋が伸びてほぐれ下半身の血流がよくなるため生理痛が和らぎます！

試してみてくださいね＾＾