く～効く～！！肩甲骨を伸ばすストレッチ方法！

肩甲骨周りの筋肉を伸ばしたり動かすことは

肩こりや背中のはりを緩和するのに必要なポイントとなっています！

十分に伸ばすにも肩の柔軟性にもよりますので

うまく伸ばせていなかったりすることも！

そんな方でも肩甲骨周りの筋肉を目一杯伸ばすストレッチ方法があるんです！

やり方。。。

まず、四つんばいになります！

１．次に、右手の甲を地面につけるようにします。

２．そのまま、地面についている左手の下をくぐらせ左手と垂直になるように出来るだけ遠くに持っていくようにしてください。

３．それと同時に、左手を前に滑らせ体を地面に近づけるように重心を低くします。

すると、左の肩甲骨周りの筋肉が伸び、『く～効く～！』と言う風に筋肉が伸びているのが分かると思います！

この作業を逆側もしてみてください！