O脚X脚をセルフで矯正する方法

O脚・X脚は見た目が一番気になりますが、足を動かしたときの体重のかかり方で一定の箇所に負担がかかり、足首が痛むこともあります。

O脚の方の矯正方法

O脚の方は足の筋肉の内側が外側より発達しているため骨が外側へ引っ張られている状態でおこります。

まず椅子に浅く腰をかけ、こぶし一個分脚を開き、ひざにタオルを巻きます。

そして、外側へおもいっきり開くような感じで力を入れてください！

これを毎日続けるとすこしずつ矯正されていくでしょう！

X脚の方の矯正方法

X脚の方は足の筋肉の外側の筋肉が強く、内側の筋肉が鍛えられていない為に起こります。

まず椅子に浅く腰をかけ、こぶし一個分脚を開き、ハンドボール大のやわらかいゴムボールをはさんでください。

そして、そのボールをつぶすような感じでおもいっきり内側へ力を入れてください！

これを毎日続けるとすこしずつ矯正されていくでしょう！