肩をやわらかくストレッチ

肩こりの原因のひとつに、同じ作業をすることによる筋肉の緊張と伸縮機能低下があると私は思っています。

その為、肩を動かしストレッチしてあげることで

筋肉の伸縮運動により血行促進作用で筋肉の緊張をとり疲労回復、

コリの解消につなげられるのではないでしょうか。

そこで、ご紹介するのが肩のストレッチ！

やり方は...

まず、手を後ろで組みます。

ひじを伸ばした状態で肩の力を抜き、そのままお辞儀をしてください。

すると、手の重みで肩のストレッチができ肩甲骨回りの筋肉が寄ります。

次は、逆に前で手を組み、ひじを伸ばした状態で胸を後ろに引くようにしてください。

すると、肩甲骨周りが這っている感じになるかと思います。

この作業を繰り返すと、肩周りが柔らかくなり、こりにくくなるようですよ！

是非、やってみてください＾＾