背中が重く感じる方や猫背ぎみの方はやってみると改善されるセルフマッサージをご紹介します。 １・腕を後頭部で組む 手を頭の後ろにもっていき首の付け根より少し上のところで指を組みます。 ２・肘を後ろに引く 1の状態で肘をなるべく後ろへ引いてください…

前回書いたストレッチ棒で胸のストレッチの仕方をお教えします。 やり方は。。。。 ストレッチ棒が胸の下に来るように置き、その上に仰向けで寝ます。 それだけで胸のストレッチになり猫背ぎみの方は普段胸が奥に入っている状態ですので たまに胸のストレッ…

褐色脂肪細胞とは肩甲骨周りに存在する細胞であり、 刺激することにより脂肪を燃やしやすくする性質を持っています。 やせにくいという人はこの褐色脂肪細胞に目をつけてみるとよいでしょう！ ではどうやって刺激するかというと、肩甲骨を動かすこと。 やり…

背中が重く体がだるいと感じた時はありますか？ 背中にある筋肉に疲労が溜まり筋肉が固まってしまっているので 背中の筋肉を伸ばしてあげる必要があります。 すっごく気持ちいいストレッチ法をご紹介しますね！ １．ストレッチ棒を作る バスタオルを縦半分に…

なんだかイライラするなんてときの精神的な不安てな状態では 何をするにも手がつかないこともあります。 そんな時には、老宮（ろうきゅう）のツボを押すのがオススメ！ 老宮（ろうきゅう）のツボ場所 手のひらの人差し指から中指の付け根の間から、 手首に向…

片方ばかりで食べ物を噛んでいたり、寝ている間に歯ぎしりをしていたり 顎は気づかないうちにずれていくもの。 また、ストレスでずれることもあるそうです。 痛みが増す前に試しにやってみてください。 １．両掌を耳の前へ 両方の手のひらを耳の前にうっ付け…

忘年会シーズンでお酒を飲む機会が増えたかと思いますが、 次の日の朝。。。顔がむくんでる。。。 なんて朝から鏡の前でテンションが下がっているかと思います。 時間のない朝でも簡単に１分でできるむくみ解消法を伝授します！ 顔スッキリマッサージのやり…

お腹にお肉がついてしまったらなかなか取れないのがネックですよね。。。 エステ行こうかと思っても人に見られるのは。。という方に、 お家で簡単にできるお腹痩せセルフマッサージをご紹介！ １．お腹にクリームを付ける まずは、お腹に滑りを良くするため…

今まさに頭が痛い。。。という状況なので頭痛に効くセルフマッサージを しながら書いてます。 やり方は、 １・天柱（てんちゅう）をおす 頭の後ろ脊髄と頭蓋骨の境目で、脊髄から指一本分外側へ移動した場所にあります。 そこを親指で頭を上に持ち上げるよう…

お客様の中には足がなんだかだるくて寝付けないという方もいるほど、 足のだるさは血流が悪くなっており全身へ影響してきます。 座ってのお仕事の人が足に疲れが溜まるのは当然！ 自分の体重でお尻の血管を圧迫しているのですから、 足への血流が悪くなるの…

いった―い！と朝イチで叫んだ方人生に一度はあるはず。。。 疲れが溜まると寝違えしやすくなるんですよね。 私も人生で3度ベッドから這って降りたのを覚えてますｗ かなりひどかったようでぎっくり腰の首バージョンのようでしたよ。 首を少しでも動かそうも…

長時間のパソコンや文字をずっと見ていると も～～～目が疲れて携帯の画面も見れない！ なんてこと。。私もよくありますｗ 目が疲れると頭痛まで引き起こしてしまうので、 私がよくやっているセルフマッサージをご紹介します！ １。ツボを押す 攅竹（さんち…

座って作業する方、立ち仕事の方は特に足に疲れが溜まるかと思います！ なぜなら血流が悪くなっているから。。。 重力に逆らっては血管を流れる血液も上に流すのはしんどい。。というところ リンパの流れも悪くなると足は栄養不足になって不健康な足になって…

パソコンなど長時間同じ体制だと肩こりが悪化して筋肉がカチコチに固まった。。。 なんてこともありますのよね！ そんな方におすすめのセルフマッサージをご紹介します。 １．頭の後ろで手を組む 後頭部に両手を包むように指を組んでおきます。 ２．ひじを寄…