肩甲骨を動かす

背中が重く感じる方や猫背ぎみの方はやってみると改善されるセルフマッサージをご紹介します。

１・腕を後頭部で組む

手を頭の後ろにもっていき首の付け根より少し上のところで指を組みます。

２・肘を後ろに引く

1の状態で肘をなるべく後ろへ引いてください。

すると、肩甲骨が中央へより動きますので肘を元に戻します。

これを何回かすることによって肩甲骨周りの筋肉がほぐれ血行が良くなりますので

肩こりの解消にもなります。

是非、仕事の休憩時間やテレビを見ながらでもやってみてください！