背中全体が重く感じたときのストレッチ

背中が重く体がだるいと感じた時はありますか？

背中にある筋肉に疲労が溜まり筋肉が固まってしまっているので

背中の筋肉を伸ばしてあげる必要があります。

すっごく気持ちいいストレッチ法をご紹介しますね！

１．ストレッチ棒を作る

バスタオルを縦半分に折り、ロールケーキのようにくるくる丸めてテープやひもなどで固定してください。これでストレッチ棒の出来上がり！

２．仰向けに寝る

1で作ったストレッチ棒を腰のあたりあてその上にあおむけに寝ます。

３・腕を伸ばす

腕を頭の上にピンと伸ばし、手の甲が上に来るようにします。

足先は両方つくように固定してください。

これで背中全体が伸びますので自家製ストレッチ棒を一つ作っておけば

いつでも出来ますね！