背中が重く感じる方や猫背ぎみの方はやってみると改善されるセルフマッサージをご紹介します。 １・腕を後頭部で組む 手を頭の後ろにもっていき首の付け根より少し上のところで指を組みます。 ２・肘を後ろに引く 1の状態で肘をなるべく後ろへ引いてください…