肩こりには肩甲骨をほぐすのが一番！

パソコンなど長時間同じ体制だと肩こりが悪化して筋肉がカチコチに固まった。。。

なんてこともありますのよね！

そんな方におすすめのセルフマッサージをご紹介します。

１．頭の後ろで手を組む

後頭部に両手を包むように指を組んでおきます。

２．ひじを寄せる

頭の後ろで手を置いた状態でひじをうしろにぐぐぐーっと

ひじをくっつけるぞーという意識で引いてみてください。

そうすると肩甲骨が動き、僧帽筋（そうぼうきん）肩甲骨筋（けんこうこつきん）や方をつなぐ筋肉である蕀下筋（きょくかきん）蕀上筋（きょくじょうきん）が動きます。

これだけでも固まった筋肉がほぐれ血流がよ置くなり肩こりが回復するでしょう。

是非、仕事の合間やテレビを見ながらなどやってみてください。