睡眠時間と体内時計

こんばんは

寒くてなかなかベッドから出れなくなってきた潮田ですｗ

今日もキンキンに冷えてますよね。。。寒い。。。トホホ。。。

みなさん睡眠はしっかりできていますか？

なんだか毎日眠い。。。眠れない。。。寝たのに眠い。。体がだるい

やっぱり睡眠の質は大事だといいますが生理てきなものでなかなか

どうしていいかわからない。(´＿｀｡)

そんな方に睡眠についての豆知識をご紹介します。

本来人の体内時計は２５時間に設定されているんです。

その設定を２４時間に戻す方法が太陽の光を浴びること！

起きてすぐ太陽の光を浴びるのがポイント！なぜかと言いますと。。。

体内時計が自分自身に寝る時間ですよ～と寝る準備に入るのは起きてから１４時間後！

朝の７時に起きると夜の９時には眠くなって体が寝る準備に入るんです。

ただし、しっかり太陽の光を浴びて体内時計を２５時間から２４時間に変えないと

このサイクルは崩れてしまいます。

だから、起きてすぐ太陽の光を浴びて０にリセットすることがポイントなんですよ！

このサイクルを休みの日もつづけることによって睡眠の悩みが解消されるでしょう

ほ～～～っヽ(*'0'*)ﾂと思った方！今日から始めて体質改善しましょう♪

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