福岡の出張マッサージ・アロママッサージ店 LOTUS店長潮田友梨亜

福岡で出張マッサージ・アロママッサージ専門店をしております。ここでは日々役にたつセルフマッサージのやり方をご紹介いたします。

年末年始のお休みについて

今年も残りわずかとなりましたが、当店、福岡出張マッサージ『LOTUS』の

年末年始の営業日についてのお知らせをと思いましてブログより失礼します!

12月31日 / 1月1日 / 1月2日 / 1月3日


となっておりますのでご了承ください。

福岡出張マッサージ『LOTUS』では、福岡市内のビジネスホテルやご自宅へ

出張するマッサージ店です。

お電話一本で移動することなく、セラピストが参りますので

とても便利に疲れを癒すことができるとして

人気の高いアイテムとしてご利用いただいております。

年末は12月30日まで年始は1月4日からの営業となります!

仕事納めに、仕事始めに、お体の癒しに是非『LOTUS』をご利用くださいませ。


福岡出張マッサージ「LOTUS」

電話番号   092-292-3788
営業時間   16:00~翌2:00
ホームページ http://www.f-lotus.net/

頭痛を緩和するセルフマッサージ

頭痛は、日常で偏頭痛や眼精疲労、気圧の変化により起こります。

痛みを無くす為に痛み止めの薬を毎回飲む方がほとんどかと思いますが、飲みすぎてしまうと肝臓に負担をかけてしまいます。

そこで、頭痛を緩和させるセルフマッサージをご紹介いたします!

 

1.完骨(かんこつ)のツボを押す

完骨(かんこつ)のツボの位置は、耳タブの位置から後ろに指一本分後ろに移動させると出っ張った骨がありますのでその際を押すと指が入っていくと思います。

そこを親指でグーッと押してあげてください。

 

2.天容(てんよう)のツボを押す

天容(てんよう)のツボの位置は完骨(かんこつ)のツボから指一本文下に下がったところにあります。そこを親指でグーッと押してあげてください。

 

3.首を全体的にほぐす

右手を後ろに回して、首の左側に指をかけて中央に引くように筋肉をほぐします。

逆側をするときは左手を後ろに回して首のみが側に指をかけて中央に引くように筋肉をほぐしてください。

 

4.頭を全体的にほぐす

両手を使って手の平で押さえつけるように圧をかけたり、抑えたままぐりぐりとまわしてあげると頭全体の血行がよくなって頭痛の緩和になります。

 

頭痛を緩和するには頭だけでなく首もほぐしてあげることで血行がよくなって緩和しやすくなりますので、あわせてやってみてください!

座った姿勢が長時間続くときの足のむくみを解消するセルフマッサージ

デスクワークで長時間いすに座っていることが多く、足がむくんでしまうことありませんか?

仕事なので回避することは出来ない。。。でも辛い

そんな方におすすめの足のむくみを解消するセルフマッサージをご紹介いたします!

 

むくみを取るセルフマッサージのやり方

リンパを刺激し血行をよくするセルフマッサージでむくみを解消させましょう!

1.まずはそけいぶのリンパを正常に働かせる

足の付け根にあるそけいぶのリンパが座った姿勢で圧迫されていて正常に働いていないと思いますので、足の付け根部分を手のひらで少し押してあげてください。指でもんでしまうと、リンパを傷つけてしまいますので絶対に手のひらで!

 

2.膝の裏のリンパを正常に働かせる

膝の裏には膝下(しっか)リンパがありますので、床に座って膝を少し曲げた状態で両手で膝を包みこむようにし、親指を膝小僧側に、それ以外の四本の指で膝の裏を押してあげてください。ここもあまり強くするとリンパを傷つけてしまいますので弱めで大丈夫です!

 

3.足全体を下から上へ血流促進

足首から両手で足を包み込むようににぎり、圧迫して離すを場所を徐々に上にずらしながら足の付け根まで同じようにしてください!それを大体片足5セットしてください。

 

ポイントは、あまり強くやり過ぎないように!です。リンパは繊細なものなので痛くすればきいているというものではなく、逆に傷つけて悪化させる原因になります!

 

このセルフマッサージで血流がよくなり、リンパの流れもよくなるのでむくみが解消されるでしょう!

 

く~効く~!!肩甲骨を伸ばすストレッチ方法!

肩甲骨周りの筋肉を伸ばしたり動かすことは

肩こりや背中のはりを緩和するのに必要なポイントとなっています!

 

十分に伸ばすにも肩の柔軟性にもよりますので

うまく伸ばせていなかったりすることも!

 

そんな方でも肩甲骨周りの筋肉を目一杯伸ばすストレッチ方法があるんです!

 

やり方。。。

まず、四つんばいになります!

1.次に、右手の甲を地面につけるようにします。

2.そのまま、地面についている左手の下をくぐらせ左手と垂直になるように出来るだけ遠くに持っていくようにしてください。

3.それと同時に、左手を前に滑らせ体を地面に近づけるように重心を低くします。

すると、左の肩甲骨周りの筋肉が伸び、『く~効く~!』と言う風に筋肉が伸びているのが分かると思います!

 

この作業を逆側もしてみてください!

 

 

 

腰痛の緩和セルフマッサージ!

腰痛は、自分で届かないしどおにも出来ないとお思いの方多いと思います!

腰痛を緩和するにはストレッチが効果的なんです!

 

腰の筋肉の収縮運動不足により硬くなってしまうのが腰のコリの原因ですので、収縮運動をしてあげることが緩和の近道なのです。

そこでストレッチの仕方をお教えいたします!

長座の体制でかかとの下にバスタオルをロールケーキ上にくるくる巻いたものを置き、

足先が少し高くなるようにします!

そして、長座の体制のまま足先を伸ばしたり手前に引いたりしてください。

つぎにとどく方は、足先をつかんでストレッチしてください。

とどかない方は痛くない程度に前に倒してあげると腰の筋肉が伸びてストレッチが出来ます^^

 

是非、やってみてください!!!

自分で首と肩のコリをとるアロママッサージのやり方

肩と首のコリは常にあるものだし、自分で緩和できたらな~とお思いの方におすすめのアロママッサージのやり方をご紹介いたします!

 

やり方は、アロマオイルを首と肩に付けます。

そして、首を右下をむくように傾け、右手で左のくびと肩を流すとやりやすいです!

首と肩をなでるように流してあげるとよいでしょう!

血行がよくなって肩こりから来る頭痛も緩和されると思います。

実際によくやっているので試してみてくださいね!!!!!

 

マッサージに使用するオイルはホホバオイル・ローズヒップオイル・マカダミヤナッツオイルがおすすめです!

そこに柑橘系のアロマエッセンスオイルを加えると血行促進作用がさらにアップしますよ^^

O脚X脚をセルフで矯正する方法

O脚・X脚は見た目が一番気になりますが、足を動かしたときの体重のかかり方で一定の箇所に負担がかかり、足首が痛むこともあります。

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O脚の方の矯正方法

O脚の方は足の筋肉の内側が外側より発達しているため骨が外側へ引っ張られている状態でおこります。

まず椅子に浅く腰をかけ、こぶし一個分脚を開き、ひざにタオルを巻きます。

そして、外側へおもいっきり開くような感じで力を入れてください!

これを毎日続けるとすこしずつ矯正されていくでしょう!

 

X脚の方の矯正方法

X脚の方は足の筋肉の外側の筋肉が強く、内側の筋肉が鍛えられていない為に起こります。

まず椅子に浅く腰をかけ、こぶし一個分脚を開き、ハンドボール大のやわらかいゴムボールをはさんでください。

そして、そのボールをつぶすような感じでおもいっきり内側へ力を入れてください!

これを毎日続けるとすこしずつ矯正されていくでしょう!

 

お盆も営業中です!

いつもブログをご覧頂誠にありがとうございますm(_ _ )m

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福岡出張マッサージロータスは、14日15日とお盆も元気に営業中でございます!

福岡へ帰省してこられた皆様、またはご親戚の関係で福岡へ

お越しになられた方、出張マッサージで移動のお疲れを取りませんか?


ビジネスホテルやご自宅まで福岡市内ならどこでも伺います!

コース案内

クローバー アロママッサージコース
クローバー ボディケアコース
クローバー 頭皮デトックスコース

オプション

クローバー ヘッドマッサージ
クローバー フェイスマッサージ

料金などの詳細はロータスのホームページよりご覧くださいませ。

お問い合わせ・ご予約等スタッフ一同心よりお待ち申し上げます。

大腿四頭筋をほぐして胃痛を和らげる

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)というのは、太ももの前の部分に位置し付け根から膝までの骨をつなぐ四つの筋肉からなります。

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は胃と関係している筋肉とされ、ここをほぐすことで直接太ももをほぐすことと同時に胃痛を和らげる作用があるとされています。

 

ほぐし方。。

 

  1. まず、椅子に浅く腰掛けます
  2. 片方の足を外側から足首を持ちます
  3. そのまま椅子に乗せるように持ち上げます
  4. 10秒間キープしておろします
  5. 逆側も同様2セットほど行ってください

この方法は家で楽にできる方法ですので胃痛にお悩みの方におすすめです!!!!

 

生理痛緩和のセルフマッサージ

生理痛が酷い方、立ってても座っても寝てもどおしても鈍痛から逃れられませんよね...

私はすぐ痛み止めを飲みますが、薬に頼りたくない!と言う方もいらっしゃいますよね。

 

そんなときにおすすめのセルフマッサージをご紹介いたします!

ポイントは内転筋をほぐすこと!

まずは大の字に仰向けに寝てください。

足を肩幅以上にひらいてくださいね!そして、腰の下に(おへその真下にくるように)バスタオルをくるくる丸めたものを敷いてください。

すると内転筋が伸びてほぐれ下半身の血流がよくなるため生理痛が和らぎます!

 

試してみてくださいね^^